Tu możesz
bezpiecznie zacząć

„Terapia poznawcza ma na celu złagodzenie psychologicznego napięcia poprzez korygowanie nieporozumień. Poprawiając błędne przekonania, możemy przerwać nadmierne reakcje.”

„Na powierzchni jest więcej niż to, co widzą nasze oczy.”

„Gdyby nasze myśli były całkowicie zgodne z rzeczywistością, nie mielibyśmy powodów do niepokoju.”

„Sposób, w jaki opisujemy i interpretujemy otaczający nas świat, decyduje o tym, jak się czujemy i jak się zachowujemy.”

„Najsilniejszym lekiem w terapii poznawczej jest prawda – odkrywanie, że nasze najgorsze obawy są często tylko iluzją.”

„Człowiek cierpi nie z powodu rzeczy, ale z powodu tego, jak te rzeczy interpretuje.”

„W terapii poznawczej nie chodzi o ‘pozytywne myślenie’, ale o realistyczne myślenie.”

„Najlepsze lata twojego życia to te, w których decydujesz, że twoje problemy są twoimi własnymi. Nie obwiniasz za nie matki, ekologii ani prezydenta. Zdajesz sobie sprawę, że sam kontrolujesz swój los.”

„Słowo ‘muszę’ jest najbardziej niebezpiecznym słowem w ludzkim języku.”

„Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś – istotą omylną, która popełnia błędy, ale wciąż ma ogromną wartość.”

„Myśli nie są faktami. To tylko hipotezy, które wymagają przetestowania.”

„Kiedy zmieniasz swoje myślenie, zmieniasz swoje emocje, a to zmienia całe twoje zachowanie.”

„Twój mózg oszukuje cię w taki sam sposób, w jaki iluzjonista oszukuje publiczność.”

„Nie potrzebujesz aprobaty innych ludzi, aby być szczęśliwym lub mieć poczucie własnej wartości.”

„Radykalna akceptacja to klucz do wolności. Oznacza to całkowite zaakceptowanie rzeczywistości taką, jaka jest, bez próby walki z nią w danej chwili.”

„Nie możesz zatrzymać fal, ale możesz nauczyć się surfować.”